/8 حرکت ورزشی که پیش از رابطه جنسی باید انجام دهید/ تمرینات کگل به درمان بی اختیاری ادرار پس از زایمان در زن ها، درمان زودانزالی مردان و نیز درمان اختلالات نعوظ کمک می کنند. تمرینات کگل با شل کردن و سفت کردن عضلات کف لگن شروع می شود.